¿Qué debes saber sobre las migrañas?

Las migrañas son más que un simple dolor de cabeza; son un trastorno neurológico que puede afectar seriamente la calidad de vida. Se caracterizan por un dolor pulsátil en un lado de la cabeza y pueden ir acompañadas de náuseas, sensibilidad a la luz o al sonido y visión borrosa.

Factores que las desencadenan:

  • Estrés: Una de las principales causas, tanto en exceso como su repentina ausencia.
  • Alimentación: Consumo de alcohol, café en exceso, quesos curados o alimentos ricos en glutamato.
  • Cambios hormonales: Más comunes en mujeres, especialmente durante el ciclo menstrual.
  • Sueño: Dormir poco o, curiosamente, dormir demasiado.
  • Factores ambientales: Cambios de clima, ruidos fuertes o exposición a luces brillantes.

¿Quiénes son más vulnerables?
Las migrañas afectan principalmente a mujeres, sobre todo en edad fértil, y tienen un componente genético: si en tu familia hay antecedentes, es más probable que las padezcas.

Consejos para reducirlas:

  • Crea rutinas: Establece horarios regulares para comer, dormir y realizar actividades.
  • Lleva un diario: Identifica patrones o factores que disparen tus migrañas.
  • Controla el estrés: Practica técnicas de relajación como meditación o yoga.
  • Aliméntate bien: Opta por comidas equilibradas y evita ayunos prolongados.
  • Consulta a un especialista: Si las migrañas son recurrentes, podrían requerir tratamiento específico.

La clave está en conocerte, prevenir los desencadenantes y buscar apoyo médico si lo necesitas. Tu bienestar siempre debe ser una prioridad.